Semmi gond! Vannak remek megoldások, amivel otthon is jól át tudod mozgatni magadat a téli napokon.

Emeletes házban laksz? Nincs lift? Ez most kapóra jön! Ha mégis van, akkor pedig felejtsd el egy kis időre. A lépcsőzés az egyik legjobb módja a popsi formálásnak. Ha nincs a házban lépcső, akkor használhatsz step padot, de igazából bármilyen alkalmatosság megfelel, amire fel és le tudsz lépkedni.

A nők számára fontos, hogy szép és formás karjaik legyenek. Ehhez nagyon jó gyakorlat a hátsó fekvőtámasz. Ülj le a padlóra úgy, hogy a lábaid legyenek majdnem talpon. Támaszd meg magad mögött a karjaidat, kicsit keskenyebben, mint a matrac szélei. Az ujjaid a popsid felé nézzenek. Úgy, hogy a könyököd ne menjen ki oldalra, engedd magad lassan szinte teljesen a talajig, majd vissza. A hátad mindeközben maradjon egyenes.

Ha formás combokat szeretnél, végezz guggolásokat. Helyezkedj el vállszélességű terpeszben. Hajlítsd be enyhén a térdeidet. A karjaidat nyújtva kulcsold mellmagasságban. Billentsd magad alá a popsidat, és a hátadat egyenesen megtartva ülj le egy képzeletbeli székre, úgy, hogy a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal. Lassan végezd el 50-szer a gyakorlatot. Figyelj arra, hogy erőből dolgozz, ne pedig lendületből!

A testmozgás nagyon fontos szerepet tölt be a méregtelenítésben, hiszen az izzadáson keresztül történik a méreganyagok eltávozása. Ezt a folyamatot teljes mértékben megakadályozni nem szabad, azonban a tisztálkodás és testápolás részeként gondoskodnunk kell az optimális izzadásgátlásról.

Ez annyit jelent, hogy szem előtt tartjuk az egészségügyi tényezőket is, azaz olyan deókat válasszunk, ami nem tartalmaz alumíniumsót, tartósítószereket és ezzel nem tömítődnek el a pórusok. A Dermaflora 0%-os illatmentes dezodorai biztosítják ezeket a feltételeket. Engedik, hogy a bőröd lélegezzen. Bőrbarát hatóanyagok felhasználásával készült, ezért nem okoznak irritációt sem. Ha te is azon vagy, hogy a lehető legkevesebb káros anyaggal érintkezzen a szervezeted, akkor mindenképp részesítsd előnyben ezeket a termékeket!

The post Mozgasd meg magad, otthon! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

A sportolás pozitív hatásai:

– Csökkenti a benned lévő stresszt!

– Megnöveli az önbizalmadat, magabiztosabban élheted az életed!

– Emeli a hangulatodat, boldoggá tesz!

– Jobban fogod tűrni a fájdalmat!

– Kreatívabb lesz a gondolkodásod!

– A tested mellett az elméd is fitt lesz!

– A bőröd színe és tónusa egészen megváltozik, szinte megfiatalodsz!

– Kevésbé fogod kívánni az egészségtelen ételeket!

– Sokkal jobban fogsz aludni!

– Az egész testtartásod javulni fog!

– A közérzeted leírhatatlan állapotba kerül!

– Az immunrendszered legyőzhetetlen lesz!

– Érdekesebbé teszi az életed!

Most te is láthatod, hogy nem létezik még egy olyan tevékenység, ami ilyen sok jótékony hatást tud eredményezni! Eljött az ideje, hogy tudatosítsd ezt magadban és ebben a fantasztikus nyári időben rávedd magad a sportolásra! Hiszen a szabadban sokkal jobb érzés mozogni és rengeteg sportolási lehetőség közül választhatsz: ott a futás, kerékpározás, úszás, evezés, extrém sportolás. Viszont a nyári sportoláskor muszáj felkészülnöd a következőkre!

A szabadtéri sportolás szabályai:

Ahhoz, hogy a szabadban való sportolás élménnyel teli és eredményes legyen, be kell tartanod néhány fontos dolgot az egészséged érdekében:

– Vagy kora reggeli vagy esti órákra tervezzük az edzést!

– Eleinte rövidebb ideig tartson, majd fokozatosan növeld az edzés idejét és a terhelést!

– Érdemes bekenni magad 15 faktoros naptejjel!

– Olyan ruhában történjen az edzés, ami felszívja az izzadságot!

– Az izzadás ellen használj természetes izzadásgátló termékeket!

– Mindig legyen nálad folyadék( napi szinten 4-5 litert is elfogyaszthatsz)!

Változtass az életeden és kezdj neki a sportolásnak nem jövő héten, nem holnap, hanem még MA!

The post Ha ezt elolvasod, te is elkezdesz sportolni! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.