1. Reggeli napindító italok:

A napot egy pohár langyos citromos vízzel indítani sokkal több, mint csak frissítő érzet.. A citrom segíthet aktiválni az emésztőrendszert, valamint támogatja a méregtelenítést.

2. Tápláló reggeli:

Reggelizz olyan ételeket, amelyek egyszerre laktatóak és táplálóak. A zabkása alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel és magvakkal kiváló rostforrás és hosszan eltelít. De választhatsz akár tojásos reggelit is, mely kiváló fehérjeforrás és zöldségekkel kombinálva kiegyensúlyozottá teszi az étkezést, nem mellesleg az inzulin szintedet sem dobja az egekbe.

3. Reggeli ugyanabban az időpontban :

Próbáld megszokni, hogy minden nap azonos időpontban reggelizz. A rendszeres étkezési időpontok segíthetik a testednek az étkezésekhez való idomulását és szabályozzák az anyagcserét.

4. Mozgás ébredés után:

Ne felejtsd reggel is át mozgatni magadat. Könnyű tornagyakorlatok vagy reggeli yoga felfrissíti az elmédet és aktivizálja a testedet. Az ilyen gyakorlatok nem csak az anyagcserét serkentik, hanem a hangulatot is javítják. Tehát egy jó torna után már biztosan szuper napod lesz.

5. Egészséges nassolnivalók:

Amennyiben a reggeli és az ebéd között éhes leszel, gondoskodj egészséges nassolnivalókról. A gyümölcs, a joghurt vagy a mandula ideális választások, melyek segíthetik elkerülni a későbbi túlzott étkezéseket.

6. Koffein fogyasztása, csak mértékkel

A koffeint reggel ébredés után lehetőség szerint kerüld. Inkább fogyaszt a tízóraid mellé. Emellett pedig a túlzott koffeinfogyasztás negatív hatásokkal járhat, tehát  minimalizáld  vagy válaszd az egészségesebb alternatívákat, mint a zöld tea vagy víz.

7. Reggeli meditáció és relaxáció:

Néhány percnyi meditáció vagy relaxáció segíthet csökkenteni a stresszt és felkészíteni az elmét a napra. Ez segíthet elkerülni a stressz okozta túlevést és a súlygyarapodást.

Az egészséges reggeli szokások nem csupán rövid távú eredményeket hozhatnak a fogyásban, hanem hozzájárulhatnak az egészséges életmód hosszú távú fenntartásához. Kombináld ezeket a szokásokat rendszeres testmozgással és egyéb egészséges életmódbeli változásokkal. Lépj egy új, egészséges élethez vezető útra.

Mindemellett nagyon fontos, hogy ne feledkezz meg a szájápolásról sem. Az Amalfi szájvízben minden megtalálható, ahozz hogy megvéd fogaidat egészséges állapotát.

The post Reggeli szokások, amelyek segíthetnek a fogyásban appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Szóval azt tudjuk, hogy desszertnek csodás, de gondoltatok már arra, hogy reggel vele kezdjétek a napot?

Talán első hallásra durvának tűnhet napindítóként ez az olajos, cukros finomság, de nem kell feltétlen az édes variációban gondolkodni. Ha semleges ízvilággal sütjük meg a tésztát, akkor szinte bármivel megtölthetjük, mintha csak egy tortilla lapunk lenne. Kerülhet bele sonka, sajt, zöldségek és máris kész a különleges “szendvics”. De nyugodtan megmaradhatunk a hagyományos variációnál is, hiszen ott a gofri, ami rendkívül hasonló alapanyagokból készül és már rég elterjedt, mint reggeli falat. De mi lehet az oka a palacsinta népszerűtlenségének reggeliként?

Talán magyarázhatjuk azzal, hogy frissen az igazi és ha reggeliként szeretnénk elfogyasztani, akkor bizony jó korán kellene kelni. Arról nem beszélve, hogy már a korai órákban összebüdösítjük magunkat és a lakást is. Ennél durvább talán már csak az lenne, ha a bundáskenyérrel indítanánk a napot, pedig azt is sokan szeretik. Szóval kissé pepecselős az elkészítés, de ha van időnk, például a hétvégi napokon, akkor próbáljuk ki egyszer, hogy palacsintával kezdjük a reggelt. Finom, laktató, energikus étel, amit garantáltan mindenki szeret. Mivel egy darab sosem készül belőle, csak több tucatnyi, így a különféle ízesítésnek köszönhetően kielégíthetjük ízlelőbimbóink minden igényét. Ugye már a te lelki szemeid előtt is ott lebegnek a palacsinták, a túrós, a diós, a lekváros és ha még arra gondolunk, hogy mindezt nyakon öntjük egy kis vanília vagy csoki öntettel, akkor már kezünkben is a serpenyő, hogy nekikezdjünk a tészta sütésnek.

De most mutatunk egy kis kedvcsinálót a sós variációkra! Engedd el a fantáziád és töltsd meg új hozzávalókkal a reggeli palacsintát!

The post Palacsintát reggelire?! IGEN! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.