Semmi gond! Vannak remek megoldások, amivel otthon is jól át tudod mozgatni magadat a téli napokon.

Emeletes házban laksz? Nincs lift? Ez most kapóra jön! Ha mégis van, akkor pedig felejtsd el egy kis időre. A lépcsőzés az egyik legjobb módja a popsi formálásnak. Ha nincs a házban lépcső, akkor használhatsz step padot, de igazából bármilyen alkalmatosság megfelel, amire fel és le tudsz lépkedni.

A nők számára fontos, hogy szép és formás karjaik legyenek. Ehhez nagyon jó gyakorlat a hátsó fekvőtámasz. Ülj le a padlóra úgy, hogy a lábaid legyenek majdnem talpon. Támaszd meg magad mögött a karjaidat, kicsit keskenyebben, mint a matrac szélei. Az ujjaid a popsid felé nézzenek. Úgy, hogy a könyököd ne menjen ki oldalra, engedd magad lassan szinte teljesen a talajig, majd vissza. A hátad mindeközben maradjon egyenes.

Ha formás combokat szeretnél, végezz guggolásokat. Helyezkedj el vállszélességű terpeszben. Hajlítsd be enyhén a térdeidet. A karjaidat nyújtva kulcsold mellmagasságban. Billentsd magad alá a popsidat, és a hátadat egyenesen megtartva ülj le egy képzeletbeli székre, úgy, hogy a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal. Lassan végezd el 50-szer a gyakorlatot. Figyelj arra, hogy erőből dolgozz, ne pedig lendületből!

A testmozgás nagyon fontos szerepet tölt be a méregtelenítésben, hiszen az izzadáson keresztül történik a méreganyagok eltávozása. Ezt a folyamatot teljes mértékben megakadályozni nem szabad, azonban a tisztálkodás és testápolás részeként gondoskodnunk kell az optimális izzadásgátlásról.

Ez annyit jelent, hogy szem előtt tartjuk az egészségügyi tényezőket is, azaz olyan deókat válasszunk, ami nem tartalmaz alumíniumsót, tartósítószereket és ezzel nem tömítődnek el a pórusok. A Dermaflora 0%-os illatmentes dezodorai biztosítják ezeket a feltételeket. Engedik, hogy a bőröd lélegezzen. Bőrbarát hatóanyagok felhasználásával készült, ezért nem okoznak irritációt sem. Ha te is azon vagy, hogy a lehető legkevesebb káros anyaggal érintkezzen a szervezeted, akkor mindenképp részesítsd előnyben ezeket a termékeket!

The post Mozgasd meg magad, otthon! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Lássuk a legjobb vitaminforrásokat a téli időszakban:

A tápanyag dús brokkoli laktat, miközben kalóriaszegény. Nagyon jó C-vitamin forrás, emellett vasat és cinket is tartalmaz, egyéb ásványi anyagok és nyomelemek mellett. Ha céklát fogyasztasz, akkor hozzá tudsz jutni a folsavhoz, ami egy fontos B-vitamin. Az almát alaposan mosd meg és a héjával együtt edd meg. Bár a C-vitamin tartalma közepes, viszont a benne található többi gyógyhatású anyag a C-vitaminnal együtt sokkal aktívabb. Olyan ásványi anyagok vannak benne, mint a kálium, bór, cink, mangán és fluor.

A téli esték finomsága, a sütőtök tele van béta-karotinnal, amiből a szervezeted A-vitamint állít elő. Ez pedig nélkülözhetetlen az immunrendszer számára. Az olajos magvak nem csak finom nassolnivalók, hanem kiváló immunerősítők, hiszen antioxidáns hatásúak. E-vitamin-tartalmuk miatt pedig védik a sejthártyát. A heringben, lazacban és a tonhalban sok D-vitamin található, ami úgyszintén részt vesz az immunrendszer erősítésében.

Az egészségtudatos táplálkozással és rendszeres mozgással sokat tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél a külső hatásokkal szemben. Van azonban még egy fontos tényező, ami befolyásolja az egészségi állapotodat, ez pedig az, hogy milyen kémiai terheléseknek teszed ki magadat.

Az emberek egyre felvilágosultabbak azzal kapcsolatban, hogy a boltokban kapható tisztálkodó- és testápoló szerek legnagyobb százaléka olyan káros anyagok felhasználásával készült, amik rombolják az egészséget. De vannak olyan termékek, amik biztonságosan használhatók, így nem kell tartanod a későbbi következményektől. Törekedj te is ezen termékek megismerésére és használatára.

Vegyük például azokat a termékeket, melyeket minden nap a kezedbe veszel. Ilyen például az izzadásgátlás. Mit használjunk, ha nem csak az izzadást akarjuk kezelni, hanem egyben az egészségünket is meg akarjuk óvni?

A Dermaflora 0%-os illatmentes dezodor jó választás. Aluminiumsó és tartósítószermentes, így nem  tömíti el a pórusaidat. Engedi, hogy a bőröd lélegezzen. Bőrbarát hatóanyagok felhasználásával készült, ezért nem okoz irritációt. Esztétikai szempontból előnyös tulajdonsága, hogy nem hagy foltot a ruhán. 24 órán át dezodoráló védelmet biztosíthatsz vele magadnak, miközben nem juttatsz káros vegyszereket a testedbe.

The post Télen is egészségesen! Így csináld! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Fürdés nélkül is frissíthetsz magadon!

A praktikus kiszerelésű testpermetek remekül elférnek még egy kisebb táskában is, így bármikor előkaphatjuk-akár az utcán is-ha úgy érezzük, hogy a hőség már kezd elviselhetetlenné válni. Pár fújás és hipp-hopp frissebbnek fogjuk érezni magunkat!

Nem mindegy, hova fújod a parfümöt!

Nem túl szerencsés, ha a bőrünkre fújjuk a parfümöt, mert a testünkből áradó hő hatására az illat hamar elillanhat.  Sokkal tartósabb, ha a ruhánkra és a hajunkra fújjuk, így még órák múlva is érezhetően illatozni fogunk.

A dezodor elmaradhatatlan!

A nyári meleg ellen izzadással védekezik a szervezet, de hogy ez ne járjon kellemetlen szagokkal, muszáj dezodorral védekeznünk ellene. Szerencsére manapság egyre több természetes összetevőjű terméket találni, így nem kell attól félnünk, hogy káros anyagokkal érintkezik a testünk. Lásd: Dermaflora termékek, szerezz be egyet!

Illatpárnát a ruhásszekrénybe!

Az illatpárnák olyan illatossá tudják varázsolni a ruháinkat, hogy ha mi magunk már nem is illatozunk nap végére, abban biztosak lehetünk, hogy a ruhánkból még több óra elteltével is finom illat árad majd.

A tiszta kezek, felfrissítik a közérzeted!

Ha már fürdésre nincs is lehetőségünk, legalább a kezeinket tartsuk tisztán! Kézmosásra több helyen lehetőség van, de ha mást nem, tartsunk magunknál kézfertőtlenítőt, amivel gyorsan megtisztíthatjuk a kezeinket. A friss, illatos kezektől pedig úgy fogjuk érezni, hogy mindenünk felfrissült.

A fenti néhány tipp persze nem ér fel egy fürdéssel, de sokat segíthet abban, hogy jobban, tisztábban, illatosabban érezzük magunkat egész nap, akár a forró, izzasztó napokon is!

The post Tippek, hogy a nyári melegben is illatozz! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

A nyári melegben pedig még fokozottabb az izzadás, ezért nézzünk néhány alternatívát, ami káros anyagok nélkül segíti az izzadásgátlást.

Szódabikarbóna

Ez egy csodaszer, rengeteg mindenre használhatjuk a háztartásban, de talán arra eddig nem gondoltatok, hogy az izzadásgátlásban is hatásos. Megöli a baktériumokat és remekül felszívja a nedvességet. Egy próbát megér!

Ecet

A testszagot okozó baktériumok szaporodását hatékonyan meggátolja. Igaz az illatát nem lehet összehasonlítani a különféle kozmetikumokkal, de mentségére legyen, hogy a fanyar illata mellett, természetesen védi a testet.

Citrom

A citrom leve savas pH-értéket eredményez a bőrre csepegtetve, ami nem kedvez a baktériumok szaporodásának, így remek megoldás a testszag kialakulása ellen.

Hársfatea

Ez a tea nemcsak külsőleg, de belsőleg is szuper ellenszere az izzadásnak és az azzal járó kellemetlen testszagnak. Minden nap egy pohár hársfatea és máris segítettél szervezetednek a salakanyag kiválasztásban.

Dermaflora

Ha nem bízol a fenti házi praktikák hatékonyságában, akkor egy biztosabb tippet szeretnénk ajánlani. A Dermaflora ugyanis egy teljesen natúr izzadásgátlóval frissítette termékpalettáját. A természetes hatóanyagoknak köszönhetően, káros anyagok nélkül védi a szervezetedet az izzadástól, ráadásul mindezt 24 órán keresztül. Aluminiumsó és tartósítószermentes, nem  tömíti el a pórusokat, engedi a bőrt lélegezni. Mindemellett kellemes az illata, nem ragad és nem hagy foltot.

Ha számodra is fontos a természetesség és hogy minél kevesebb káros anyaggal érintkezzen a bőröd, akkor próbáld ki a fenti megoldások egyikét. Válts természetes izzadásgátlásra!

The post Természetes izzadásgátlók, káros összetevők helyett! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.