Hogyan alakul ki a penész?

A penészgomba szaporodásához három alapvető tényező szükséges: nedvesség, hőmérséklet és tápanyag. A rosszul szellőző, magas páratartalmú helyiségek – például fürdőszobák, konyhák vagy hideg falak – ideális környezetet biztosítanak számára. Ha ezekben a helyiségekben vízpára csapódik le a felületeken, az előbb-utóbb penészedést okozhat. Emellett a bútorok mögötti rossz légáramlás, a nyílászárók tömítettsége vagy akár egy nem megfelelő szigetelés is fokozhatja a problémát.

Milyen veszélyei vannak a penésznek?

A penész nemcsak esztétikailag zavaró, hanem az egészségünkre is káros hatással lehet. A penészgombák spórái a levegőbe kerülve allergiás reakciókat válthatnak ki, mint például:

• tüsszögés, köhögés, orrdugulás,
• szem- és bőrirritáció,
• súlyosabb esetekben asztma vagy légúti megbetegedések.

A gyerekek, az idősek és az immunrendszeri problémákkal küzdők különösen veszélyeztetettek. Emellett a penész hosszabb távon károsíthatja a falakat, bútorokat, és akár a lakás szerkezetét is.

Hogyan védekezzünk hatékonyan?

A penész elleni védekezés első lépése a kiváltó okok megszüntetése:

• Szellőztessünk rendszeresen: Naponta többször nyissunk ablakot, különösen főzés vagy zuhanyzás után.
• Csökkentsük a páratartalmat: Használjunk párátlanító készüléket, vagy helyezzünk ki sótartalmú páramentesítőket.
• Tartsuk szárazon a felületeket: A lecsapódott vizet töröljük fel azonnal.

Ha a penész már megjelent, akkor hatékony eszközökkel kell fellépnünk ellene. A BradoClub penészölő spray kifejezetten erre a célra lett kifejlesztve. Ez a készítmény nemcsak elpusztítja a meglévő penészt, hanem megakadályozza annak újbóli kialakulását is. Használata egyszerű: permetezzük az érintett felületre, hagyjuk hatni, majd töröljük le. Rendszeres használatával tiszta és egészséges környezetet teremthetünk otthonunkban.

Összegzés

A penész komoly problémát jelenthet a háztartásban, de megfelelő megelőzéssel és a megfelelő eszközök – például a BradoClub penészölő spray – használatával hatékonyan felvehetjük vele a harcot. Ne hagyjuk, hogy a penész átvegye az uralmat otthonunkban! Tegyünk érte, hogy családunk egészsége és otthonunk szépsége megmaradjon.

The post Egészséges otthon: Így szabadulj meg a penésztől egyszerűen és hatékonyan appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

1. Wrapek és szendvicsek

Ezek az ételek praktikusak, hiszen gyorsan elkészíthetők és változatosak. Most mutatunk kettő szuper gyors receptet.

Pulykás-avokádós wrap

Hozzávalók: teljes kiőrlésű tortillalap, szeletelt pulykamellsonka, avokádó, salátalevél, reszelt sárgarépa, egy kis lime.

Elkészítés: Az avokádót törd össze, majd keverd össze egy kis lime lével. Kend meg a tortillalapot az avokádókrémmel, tedd rá a pulykamellsonkát, a salátalevelet és a reszelt sárgarépát. Tekerdd fel, és vágd félbe.

Csirkés-cézár szendvics

Hozzávalók: teljes kiőrlésű zsemle, grillezett csirkemell, római saláta, paradicsom, parmezán sajt, cézár öntet.

Elkészítés: A zsemlét vágd ketté, és kend meg egy kis cézár öntettel. Tedd rá a csirkemellet, a római salátát, a paradicsomszeleteket és a reszelt parmezán sajtot.

2. Saláták

A saláta azért kiváló, mert könnyen variálható és előre elkészíthető. Szuper egyszerű csomagolni őket és nagyon étvágygerjesztőek is.

Quinoa saláta zöldségekkel

Hozzávalók: főtt quinoa, uborka, paradicsom, kaliforniai paprika, fetasajt, olívaolaj, citromlé, só, bors.

Elkészítés: A főtt quinoát keverd össze az apróra vágott zöldségekkel és a morzsolt fetával. Ízesítsd olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal. Egy külön kis dobozba csomagold a salátaöntetet, hogy a saláta friss maradjon.

Tésztasaláta tonhallal

Hozzávalók: teljes kiőrlésű tészta, tonhalkonzerv, olívaolaj, zöldborsó, kukorica, olajbogyó, oregánó, friss kovászos kenyér.

Elkészítés: Főzd meg a tésztát, majd keverd össze a tonhallal és a zöldségekkel. Adj hozzá egy kis olívaolajat és oregánót az ízesítéshez.

3. Egytálételek és snackek

Ezek az ételek könnyen elkészíthetők, és akár melegen, akár hidegen is fogyaszthatók.

Mini Frittaták

Hozzávalók: tojás, tej, zöldségek (pl. paprika, spenót, paradicsom), sajt, só, bors.

Elkészítés: A tojásokat keverd össze egy kis tejjel, sóval és borssal. Add hozzá az apróra vágott zöldségeket és a reszelt sajtot. Öntsd muffin formákba, és süsd előmelegített sütőben 180°C-on kb. 15-20 percig.

Házi granola szelet

Hozzávalók: zabpehely, méz, mogyoróvaj, diófélék, aszalt gyümölcsök, csokoládé darabkák.

Elkészítés: Olvaszd meg a mézet és a mogyoróvajat, majd keverd össze a zabpehellyel, diófélékkel és aszalt gyümölcsökkel. Simítsd el egy sütőpapírral bélelt tepsiben, és süsd 180°C-on kb. 15-20 percig. Hűtsd le, majd vágd szeletekre.

4. Frissítő italok és desszertek

Gyümölcsös joghurtital

Hozzávalók: natúr joghurt, friss gyümölcsök (pl. eper, banán, mangó), méz.

Elkészítés: A joghurtot keverd össze a gyümölcsökkel és egy kis mézzel, majd turmixold simára. Öntsd zárható üvegbe vagy termoszba.

Egészséges csokis muffin

Hozzávalók:

• 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
• 1/2 csésze zabpehely
• 1/3 csésze cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál sütőpor
• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• 1/4 teáskanál só
• 1 nagy tojás
• 1/2 csésze méz vagy juharszirup
• 1/4 csésze kókuszolaj (vagy olvasztott vaj)
• 1 csésze görög joghurt (vagy natúr joghurt)
• 1 teáskanál vaníliakivonat
• 1/2 csésze mini csokidarabok (70%-os kakaótartalmú, vagy cukormentes verzió)

Elkészítés:

• Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, és készíts elő egy muffinformát, vajazd ki, vagy használj muffinpapírokat.
• Keverd össze a száraz hozzávalókat: egy nagy tálban keverd össze a teljes kiőrlésű lisztet, zabpelyhet, kakaóport, sütőport, szódabikarbónát és sót.
• Készítsd el a nedves hozzávalókat: egy másik tálban verd fel a tojást, majd add hozzá a mézet, a kókuszolajat, a joghurtot és a vaníliakivonatot. Keverd simára.
• Öntsd a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, és keverd össze, amíg egységes tésztát nem kapsz. Ha túl sűrűnek tűnik, adj hozzá egy kis vizet vagy tejet.
• Adj hozzá csokidarabokat, és finoman keverd bele a tésztába.
• Töltsd meg a muffinformákat a tésztával kb. 3/4 részig.
• Süsd a muffinokat 15-18 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló tisztán ki nem jön belőlük, amikor a közepébe szúrod.
• Hagyd hűlni, majd tálald.

The post Egészséges és gyors iskolai ebéd csomagok: praktikus receptek az iskolakezdéshez appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

A banános muffin egy klasszikus recept, amelyet szinte minden háztartásban megtalálható az alapanyagokból áll. Lehet egyszerű, klasszikus recept alapján készíteni, vagy lehet csokoládéforgáccsal, dióval, mazsolával gazdagítani. Egyesek akár kókuszreszelékkel vagy vaníliával is feldobják az alapot. Na de lássuk  az alap receptet.

Hozzávalók:

• 2-3 érett banán
• 1/2 csésze olvasztott vaj vagy olaj
• 3/4 csésze barna cukor
• 1 tojás
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1 és 1/2 csésze liszt
• 1 teáskanál sütőpor
• 1/2 teáskanál szódabikarbóna
• 1/4 teáskanál só
• Opcionálisan: 1/2 csésze dió vagy csokoládé chips

Elkészítés:

1. Először előmelegítjük a sütőt 180 fokra, és előkészítjük a muffin sütőformát muffin papírokkal vagy kis vajjal kikenve.
2. Egy közepes méretű tálban villával törjük össze a banánokat, amíg pépes állagúvá nem válnak.
3. Adjuk hozzá az olvasztott vajat vagy olajat a banánhoz, majd adjuk hozzá a barna cukrot, a tojást és a vanília kivonatot. Keverjük össze jó alaposan.
4. Egy másik tálban keverjük össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót.
5. Öntsük a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és  keverjük össze addig, amíg éppen csak össze nem állnak. Ne keverjük túl, hogy elkerüljük a túlzott gluténképződést, ami kemény muffint eredményezhet.
6. Ha szeretnénk, most adhatjuk hozzá a diót vagy csokoládé chipseket, hogy extra textúrát és ízt adjunk a muffinokhoz.
7. Osszuk szét az elkészült tésztát a muffin formákban, minden formát kb. 3/4-ig töltve.
8. Süssük a muffinokat előmelegített sütőben 18-20 percig, vagy amíg a tetejük aranybarna nem lesz.
9. Amikor elkészültek, vegyük ki őket a sütőből, és hagyjuk őket kicsit hűlni, mielőtt tálalnánk.

Jó étvágyat!

The post Édes örömök mesterműve: A tökéletes banános muffin appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

1. Reggeli napindító italok:

A napot egy pohár langyos citromos vízzel indítani sokkal több, mint csak frissítő érzet.. A citrom segíthet aktiválni az emésztőrendszert, valamint támogatja a méregtelenítést.

2. Tápláló reggeli:

Reggelizz olyan ételeket, amelyek egyszerre laktatóak és táplálóak. A zabkása alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel és magvakkal kiváló rostforrás és hosszan eltelít. De választhatsz akár tojásos reggelit is, mely kiváló fehérjeforrás és zöldségekkel kombinálva kiegyensúlyozottá teszi az étkezést, nem mellesleg az inzulin szintedet sem dobja az egekbe.

3. Reggeli ugyanabban az időpontban :

Próbáld megszokni, hogy minden nap azonos időpontban reggelizz. A rendszeres étkezési időpontok segíthetik a testednek az étkezésekhez való idomulását és szabályozzák az anyagcserét.

4. Mozgás ébredés után:

Ne felejtsd reggel is át mozgatni magadat. Könnyű tornagyakorlatok vagy reggeli yoga felfrissíti az elmédet és aktivizálja a testedet. Az ilyen gyakorlatok nem csak az anyagcserét serkentik, hanem a hangulatot is javítják. Tehát egy jó torna után már biztosan szuper napod lesz.

5. Egészséges nassolnivalók:

Amennyiben a reggeli és az ebéd között éhes leszel, gondoskodj egészséges nassolnivalókról. A gyümölcs, a joghurt vagy a mandula ideális választások, melyek segíthetik elkerülni a későbbi túlzott étkezéseket.

6. Koffein fogyasztása, csak mértékkel

A koffeint reggel ébredés után lehetőség szerint kerüld. Inkább fogyaszt a tízóraid mellé. Emellett pedig a túlzott koffeinfogyasztás negatív hatásokkal járhat, tehát  minimalizáld  vagy válaszd az egészségesebb alternatívákat, mint a zöld tea vagy víz.

7. Reggeli meditáció és relaxáció:

Néhány percnyi meditáció vagy relaxáció segíthet csökkenteni a stresszt és felkészíteni az elmét a napra. Ez segíthet elkerülni a stressz okozta túlevést és a súlygyarapodást.

Az egészséges reggeli szokások nem csupán rövid távú eredményeket hozhatnak a fogyásban, hanem hozzájárulhatnak az egészséges életmód hosszú távú fenntartásához. Kombináld ezeket a szokásokat rendszeres testmozgással és egyéb egészséges életmódbeli változásokkal. Lépj egy új, egészséges élethez vezető útra.

Mindemellett nagyon fontos, hogy ne feledkezz meg a szájápolásról sem. Az Amalfi szájvízben minden megtalálható, ahozz hogy megvéd fogaidat egészséges állapotát.

The post Reggeli szokások, amelyek segíthetnek a fogyásban appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

• Szelektálás

Az első lépés a szelektálás. Szabaduljunk meg a felesleges, lejárt vagy nem egészséges élelmiszerektől. Töröljük le a polcokat és rendezzük el az alapanyagokat kategóriák szerint. Hogy mikor szükségünk van bármire, könnyedén megtaláljuk. 

• Egészséges alapanyagok beszerzése

Válasszunk minőségi, friss alapanyagokat. Ügyeljünk a teljes kiőrlésű gabonákra, friss zöldségekre és gyümölcsökre, valamint sovány fehérjeforrásokra. Az egészséges alapanyagok a táplálkozás alapjai. 

• Funkcionális konyhai eszközök

Használjunk olyan konyhai eszközöket, amelyek segítik az egészséges ételkészítést. Például, egy jó minőségű turmixgép segít smoothie-k készítésében, míg egy gőzölős edény egészségesen elkészített zöldségeket, húsokat eredményez.

• Előre tervezés és előkészítés

Tervezzük meg az ételeinket előre és készítsük el őket az idő megtakarítása érdekében. Előre elkészített napi étkezések segítenek elkerülni a gyorséttermi vagy feldolgozott ételekhez való fordulást.

• Egészséges főzési módszerek

Próbáljunk ki új, egészséges főzési módszereket, mint például a párolás, sütés, vagy grillezés. Ezek a módszerek megőrzik az ételek tápértékét, miközben csökkentik az extra kalóriákat.

• Folyadékfogyasztás fokozása

Tegyünk ki egy kancsó vizet  konyhába. Ezáltal folyamatosan emlékeztetni fogjuk magunkat a folyadékfogyasztásra. De tölthetünk le olyan applikációt is, amely óránként emlékeztetni fognak minket arra, hogy vizet fogyasszunk.  Nap 2-3 liter folyadék elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez.

A fenti lépések segítségével a konyha már nem csak egy hely lesz, ahol ételt készítünk, hanem egy olyan hely, amely hozzájárul, hogy a legjobbat hozzasuk ki magunkból. A sok egyszerű változtatás hozzájárul ahhoz, hogy az étkezés ne csak szükséglet legyen, hanem örömforrás is. Minden kezdet nehéz, de ne feledd semmi sem lehetetlen!

The post Hogyan rendezd át a konyhád? appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Mikor, ha nem most használjuk a szőlőt, az almát, a fügét, a birsalmát, a sütőtököt, a káposztaféléket, a gesztenyét vagy éppen a padlizsánt, egy kis édesburgonyás körettel felturbózva? Tartsatok velünk, mert hoztunk 3 szuper ötletet, hogyan tudjátok kreatívan beépíteni ezeket a szezonális finomságokat étkezéseitekbe!

Csempésszünk gyümölcsöt a salátákba!

Az édes és sós ízek párosításából születnek néha a legfinomabb fogások. A gyümölcsök esetében is így van ez: csodás őszi gyümölcseinket tegyük bátran zöldségek, sajtok és gabonák mellé, csodálatos ízvilágú salátákat hozhatunk létre ilyen módon.

Rukkolasaláta fügével és kecskesajttal

Elkészítés:

1. A salátaöntet összetevőit egy salátaöntet-keverőbe vagy annak hiányában egy mezei befőttes üvegbe öntjük. Alaposan összerázzuk, míg a folyadékok elkeverednek, és az egész selymes textúrájú lesz.
2. A rukkolát alaposan megmossuk (vagy beáztatjuk), majd salátacentrifugával kifacsarjuk belőle a felesleges vizet.
3. Egy tálba tesszük, és hozzáadjuk az aprított pisztácia és a morzsolt kecskesajt kb. kétharmadát.
4. Meglocsoljuk az öntetünkkel, majd alaposan összeforgatjuk.
5. Tálaláskor rámorzsoljuk a maradék kecskesajtot, ráültetünk néhány szép fügét, majd megszórjuk a maradék pisztáciával.

Az édesburgonya számtalan arca!

Rendkívül hasznos és gazdag tápanyagforrás, kalóriatartalma azonban igen alacsony, így diétázók is bátran fogyaszthatják. Az édesburgonya gumóit sütve, párolva, grillezve, főzve, pürésítve, húsok mellé köretként vagy főzelékként fogyaszthatjuk, édes sütemény, lepény is készülhet belőle. Egy igazi Jolly Joker a konyhában: nem csak köretként állja meg a helyét!

Fetával és édesburgonyával töltött csirkemell

Elkészítés:

1. Az édesburgonyákat alaposan megmossuk, kicsit megszurkáljuk, majd mikróban 10 perc alatt „előfőzzük” őket. (Aki nem akarja mikrózni, az 160 fokos sütőben, 40 perc alatt is megsütheti a krumplikat.)
2. A hagymát, fokhagymát finomra vágjuk, és 2 kanál olajon megpirítjuk, majd rádobjuk a kis kockákra vágott csirkemellet, amit sózzuk, borsozzuk és jól megpirítjuk. Hozzáadjuk a felezett koktélparadicsomokat, amiket addig főzünk, míg egy kicsit megszottyadnak, de még nem esnek szét. Rászórjuk a durvára vágott bazsalikomot, egyszer átkeverjük és elzárjuk a lángot.
3. A krumplikat hosszában végighasítjuk, majd a belsejüket megkenjük olajjal, és 200 fokra előmelegített sütőben 10 percig sütjük. Megtöltjük a krumplikat a csirkemelles-paradicsomos töltelékkel, rámorzsoljuk a fetát és további 10 percre betoljuk a sütőbe.

Sütőtök, nem csak édesen!

Az őszi szezon szupersztárja a konyhában egyértelműen a sütőtök. Amellett hogy isteni, számtalan jótékony hatással rendelkezik, például rendkívül tápláló és A-vitaminban gazdag. Felhasználási módja is rengeteg lehetőséget tartogat. Tudjuk, sok embernél nem arat osztatlan sikert édeskés ízvilága miatt, de mutatunk egy tuti receptet, ahol bizonyos fűszerek felhasználásával sós ízhatás érhető el.

Thai sütőtökkrémleves

Elkészítés:

1. A vöröshagymát átpároljuk a kókuszolajon, majd hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért és a currypasztát, majd további egy percig keverjük.
2. Az alaphoz öntjük a kókusztejet, a csirkelevest és a sütőtökpürét (sütőtökünket megfőzzük, majd pürésítjük). Jól elkeverjük és 10 percig főzzük.
3. A levest botmixerrel pürésítjük, majd ízesítjük lime-lével, sóval és borssal.
4. A levest forrón tálkákba merjük, durvára vágott korianderrel, karikázott chilivel megszórjuk.

Ezek a receptek egyértelműen bebizonyították, hogy az őszi hozzávalók felhasználásának csak a képzelet szabhat határt, kísérletezzünk az ízekkel bátran!

A főzés utáni makacs szennyeződések eltakarításában pedig hívd segítségül a BradoClub Hideg zsíroldóját!

The post Amikor a konyhánkba is beköszönt az ősz: 3 recept szezonális hozzávalókkal appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Célkitűzések és időbeosztás

Rögzítsd azokat a célokat, amelyeket el szeretnél érni az egészséged terén, például rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrend vagy relaxációs technikák alkalmazása. Készíts heti vagy napi időbeosztást, hogy időt szakíthass az egészségedre, kezeld ugyanúgy a saját igényeidet, mint a háztartási feladatokat.

Egyszerű és egészséges étkezési szokások

Az egészséges étkezés az energiaszinted fenntartásának kulcsa. Készítsd elő előre a napi étkezéseket, hogy ne ess csapdába a gyorséttermek és készételek csábításának. Inkább részesítsd előnyben a friss, egészséges alapanyagokat és válassz olyan recepteket, amelyek könnyen és gyorsan elkészíthetők. Ne feledkezz meg a rendszeres vízivásról sem, mivel a megfelelő hidratáltság hozzájárul a jó közérzethez és koncentrációhoz.

Rendszeres testmozgás 

A testmozgás segít feldobni az energiaszintet és javítja a hangulatot is. Próbálj beiktatni rövid, de hatékony edzéseket a mindennapjaidba. A séták, jóga, otthoni torna vagy akár a kertészkedés is kitűnő lehetőség a mozgásra. Ha a család is bekapcsolódik, még élvezetesebbé válik.

Stresszkezelés és relaxáció

A folyamatosan zajló teendők és felelősségek könnyen vezethetnek stresszes helyzetekhez. Tanuld meg kezelni a stresszt és szánj időt a relaxációra. Próbálj ki meditációt vagy légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek lecsendesíteni az elmét és megküzdeni a mindennapi stresszel.

+Az alvás fontossága

A kiegyensúlyozott életmód részeként nem szabad figyelmen kívül hagyni az alvás minőségét és mennyiségét sem. Próbálj megtalálni egy konzisztens alvási rutint, amely lehetővé teszi, hogy kipihenten ébredj és készen állj az újabb kihívásokra.

Mindezekhez pedig a mindennapokban nagy segítséged lesz a BradoLife fertőtlenítő kendő. Óvd meg Önmagad és a saját környezeted.

The post 4+1 egyszerű lépés: hogyan tartsuk karban testünket és lelkünket appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Nehéz feladatnak tűnik, hogy a velünk szoros kapcsolatban élőktől ne kapjuk el a betegséget, hiszen a folyamatos köhögés, tüsszögés hatására a levegőben könnyen terjed a vírus.

Azonban elég egy kis odafigyelés és máris kivédhetjük a nyavalyát, amit mindenki elakar kerülni.

Mit tudunk tenni, hogy megelőzzük a betegségeket? 

1. Szellőztessünk gyakran!

A járvány a levegőbe bekerülve hamar elterjed. Telente sem szabad megfeledkezni a gyakori szellőztetésről. Ha többször rövid időre kinyitjuk az ablakot a hideg levegőt se érezzük meg és még a betegség terjedését is kontrolláljuk!

2. Erősítsük immunrendszerünket!

Ne feledkezzünk meg a vitaminpótlásról. Szedjünk C-, D- és multivitamint mindennap és próbáljunk meg a lehető legtöbb gyümölcsöt, zöldséget fogyasztani. Készítsünk frissen facsart narancslevet, citromos vizet és igyunk reggelente éhgyomorra egy pohár almaecetes langyos vizet.

3. Mozogj!

Nem szabad a hideg időszakban sem megfeledkeznünk a mozgásról, ugyanis erősíti az immunrendszerünket. Elég napi 30 percnyi sporttevékenység is. Ha nem járunk edzőterembe, sétáljunk mindennap egy keveset.

4. Aludj eleget!

Nemcsak a teljesítőképességünkben, de az immunrendszerünkben is kárt okozhatunk, ha kevesebbet alszunk napi 7 óránál.

5. Moss kezet gyakran!

Naponta több olyan tárgyat is megfogunk, amit előtte valaki más használt – tömegközlekedési eszközön a kapaszkodó, toll, pénz. Ezeken vírusok hadai telepednek meg. Próbáljunk meg naponta többször is fertőtlenítő hatású szappannal kezet mosni. Ha erre nincs lehetőségünk használjunk kézfertőtlenítő szert vagy kendőt.

The post 5 tipp, hogy ne kapd el a környezetedben élőktől a betegséget! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

A korpát egy gomba okozza, amit nem lehet és nem is kell kiírtani, hiszen ez a fejbőr normál mikroflórájának része. Baj akkor lesz, amikor ez elszaporodik, ezáltal felgyorsul a sejtmegújítás folyamata és az elhalt sejtek összetapadva korpapikkelyekként válnak le.

A túlzott mértékű korpásodásra azonban van néhány megoldás:

1. Szüntesd meg a stresszt!
   A stresszes életmód is okozhat korpásodást, így amennyiben lehetséges, próbáljuk megszüntetni a stresszt kiváltó körülményeket. Próbáljunk relaxálni, ellazulni, kikapcsolódni.
2. Igyál sok folyadékot!
   A nem megfelelő mennyiségű folyadékbevitel hatására a bőrünk – a fejbőr is – kiszárad, berepedezik, hámlik. A folyadékpótlással csökkenthető a szárazság, így a fejbőr is visszanyerheti egészséges állagát.
3. Étkezz egészségesen!
   A szakemberek úgy tartják, hogy a nem kiegyensúlyozott táplálkozás a korpa egyik kiváltó tényezője. A vitamin hiányos táplálkozás és a túlzott mértékű állati fehérje fogyasztása kedvez a korpa kialakulásának. Étrendünkbe illesszünk be gabonaféléket (zab-, búzakorpa), halakat és olajos magvakat.
4. Használj almaecetes öblítést!
   A hajmosást követően öblítsük le hajunkat 1:5 arányban felhigított almaecettel. Masszírozzuk a fejbőrbe, majd pár percig hagyjuk állni, ezt követően pedig öblítsük le.
5. Váltsunk korpásodás elleni samponra!
   A legfontosabb, ha hajlamosak vagyunk a korpa kialakulására, ne csak akkor használjuk a korpásodás elleni sampont, amikor jelentkeznek a tünetek, hanem folyamatosan, így meggátolhatjuk a korpa újbóli jelentkezését. Enyhébb esetben csalános, erősebb korpásodás esetén pedig kéntartalmú sampont használjunk. Ajánljuk figyelmedbe a Médea samponokat, melyek hatékonynak bizonyulnak ezen probléma kezelésében.

Ne várj vele, a korpa nem múlik el magától! Te sem szeretnéd, hogy ápolatlannak gondoljon a környezeted a korpás hajad miatt, igaz?! Tegyél ellene mihamarabb!

The post 5 tipp a korpás haj ellen! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.

Lássuk a legjobb vitaminforrásokat a téli időszakban:

A tápanyag dús brokkoli laktat, miközben kalóriaszegény. Nagyon jó C-vitamin forrás, emellett vasat és cinket is tartalmaz, egyéb ásványi anyagok és nyomelemek mellett. Ha céklát fogyasztasz, akkor hozzá tudsz jutni a folsavhoz, ami egy fontos B-vitamin. Az almát alaposan mosd meg és a héjával együtt edd meg. Bár a C-vitamin tartalma közepes, viszont a benne található többi gyógyhatású anyag a C-vitaminnal együtt sokkal aktívabb. Olyan ásványi anyagok vannak benne, mint a kálium, bór, cink, mangán és fluor.

A téli esték finomsága, a sütőtök tele van béta-karotinnal, amiből a szervezeted A-vitamint állít elő. Ez pedig nélkülözhetetlen az immunrendszer számára. Az olajos magvak nem csak finom nassolnivalók, hanem kiváló immunerősítők, hiszen antioxidáns hatásúak. E-vitamin-tartalmuk miatt pedig védik a sejthártyát. A heringben, lazacban és a tonhalban sok D-vitamin található, ami úgyszintén részt vesz az immunrendszer erősítésében.

Az egészségtudatos táplálkozással és rendszeres mozgással sokat tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél a külső hatásokkal szemben. Van azonban még egy fontos tényező, ami befolyásolja az egészségi állapotodat, ez pedig az, hogy milyen kémiai terheléseknek teszed ki magadat.

Az emberek egyre felvilágosultabbak azzal kapcsolatban, hogy a boltokban kapható tisztálkodó- és testápoló szerek legnagyobb százaléka olyan káros anyagok felhasználásával készült, amik rombolják az egészséget. De vannak olyan termékek, amik biztonságosan használhatók, így nem kell tartanod a későbbi következményektől. Törekedj te is ezen termékek megismerésére és használatára.

Vegyük például azokat a termékeket, melyeket minden nap a kezedbe veszel. Ilyen például az izzadásgátlás. Mit használjunk, ha nem csak az izzadást akarjuk kezelni, hanem egyben az egészségünket is meg akarjuk óvni?

A Dermaflora 0%-os illatmentes dezodor jó választás. Aluminiumsó és tartósítószermentes, így nem  tömíti el a pórusaidat. Engedi, hogy a bőröd lélegezzen. Bőrbarát hatóanyagok felhasználásával készült, ezért nem okoz irritációt. Esztétikai szempontból előnyös tulajdonsága, hogy nem hagy foltot a ruhán. 24 órán át dezodoráló védelmet biztosíthatsz vele magadnak, miközben nem juttatsz káros vegyszereket a testedbe.

The post Télen is egészségesen! Így csináld! appeared first on Praktikus Háziasszonyok.