Főoldal / Házi Praktikák ! / 5+1 egészséges tízórai, amit a munkahelyeden is fogyaszthatsz

5+1 egészséges tízórai, amit a munkahelyeden is fogyaszthatsz

A tudatos étkezésből a tízórai sem maradhat ki!

A napi hatszori étkezést nem egyszerű tartani, főként, ha pörgős munkahelyünk van. A legnehezebb talán a tízórait beiktatni a mindennapjainkba. De az egészség az első, így muszáj szorítani néhány percet arra, hogy bekapjunk valamit a reggeli és az ebéd közötti órákban is. És persze minél egészségesebb az a valami, annál jobb. Most a legjobb tízóraikból gyűjtöttünk össze néhányat.

1. Turmix

Reggelente csupán néhány percet vesz igénybe egy mennyei gyümölcsturmix elkészítése, amit könnyedén magunkkal vihetünk a munkába is. Ez tökéletes választás lehet, hiszen lendületet ad, egészen az ebédig. Nem is beszélve arról, hogy a gyümölcsök, az összetevők végtelen variánsban kombinálhatók, tehát egyszerűen lehetetlen megunni.

2. Chips

A chipseket rendszerint pont nem az egészséges életmóddal említjük egy lapon. De egészen más a helyzet, ha az almachipsről van szó. Ez nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Készen meg lehet venni a boltból is, de akár magunk is könnyedén elkészíthetjük, csak egy aszalógépre van szükségünk hozzá.

3. Joghurt

A gyümölcsös joghurtot épp úgy elkészíthetjük reggel otthon, mint a turmixot. De a natúr joghurt akár friss vagy aszalt gyümölcsökkel, esetleg egy kis granolával is feldobható.

4. Gyümölcssaláta

Aprítsunk össze néhány gyümölcsöt, majd adjunk hozzá egy kis görög joghurtot és édesítőszert. Ellenállhatatlan gyümölcssalátát kapunk. Érdemes a fogyasztás előtti napon elkészíteni, hogy az ízek összeérjenek.

5. Zöldségcsíkok

Csak csíkozzunk fel néhány zöldséget, és már kész is a tízórai. A sárgarépa egyszerűen visszautasíthatatlan, de nyáron a paradicsom és az uborka is jól tud esni.

+1. Valami, amire biztos nem gondoltál

A csicseriborsó finom és laktató, de kevesen tudják, hogy ropogós nasi is készíthető belőle.

Áztassuk be a csicseriborsót, majd pároljuk puhára. Forgassuk meg fűszeres olívaolajban, végül süssük ropogósra a sütőben. Felejthetetlen tízórai lehet belőle.

Tedd próbára ezeket a finomságokat, és meglátod, a munka is jobban megy majd!

Nézd meg ezt is!

tábor

Nyári tábor előtt álltok? Így készülj, hogy ne sírás legyen a vége!

A nyári szünet a szülők számára nem csak játék és mese. Rengeteg logisztikával, tervezéssel, szervezéssel …