Praktikus Háziasszonyok Tippek, trükkök háziasszonyoknak
Te is csak most kaptál észbe, hogy ismét itt a nyár, és le kell dobni a textilt? Ne aggódj, van néhány hihetetlenül gyors praktika, amellyel már egy hónapon belül kihozhatod magadból a legtöbbet! Így a nyár közepére garantáltan bombaformát, igazi beach body-t villanthatsz a vízparton.
Csak a fix étkezések!
Lehet akár három, négy vagy öt fix étkezés is, a lényeg, hogy minden egyes nap ugyanannyiszor csörögjön a tányér. Az étkezések között viszont kerülni kell a nasikat! Se csoki, se süti, de még egy falat gyümölcs sem megengedett. Hogy miért? Bármilyen ételt viszel be a szervezetedbe, a vércukorszint megemelkedik, a hasnyálmirigy dolgozni kezd, inzulint termel, hogy a vércukrot visszaállítsa a normál szintre. Tehát ha a főétkezések között nassolgatsz, csak még gyakrabban leszel éhes.
Messziről kerüld a cukrot!
A hatékony fogyás érdekében a cukrot javasolt teljesen elhagyni. Ezzel együtt az édesítőszerrel ízesített ételeket is kerülni kell, ugyanis azok többsége tele van mesterséges anyagokkal, ráadásul az édes íz olyan receptorokat indít be az agyban, melyek csak tovább erősítik a szervezet zsírraktározását.
Mondj búcsút a fehér lisztnek!
Figyelj arra, hogy egyáltalán ne fogyassz olyan ételt, amiben van fehér liszt! A kenyeret és a tésztaféléket alapvető, hogy kerülni kell, ám azokat a fogásokat is, amikről nem is sejtenéd, hogy lisztet tartalmaznak. Ne bízz semmit a véletlenre, nézz utána, hogy pontosan mit eszel!
Víz, méghozzá nagy mennyiségben!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a napi minimum 3 liter víz mennyire fontos. Enélkül diéta sincs! Figyelj arra, hogy mindig legyen a kezed ügyében egy kulacs vagy egy pohár, és igenis fogyaszd el a kellő mennyiségű folyadékot!
Mozogj, legalább 20 percet!
Nem kell a konditerembe költözni ahhoz, hogy jó formába kerülj! Akár otthon is követhetsz olyan edzésprogramot, aminek köszönhetően rövid időn belül szemmel látható eredményeket érhetsz el. Ilyen a HIT edzésforma is, ami olyan mértékben felpörgeti az anyagcserét, hogy a zsírégetés még a mozgás után is tovább folytatódik.
