Praktikus Háziasszonyok Tippek, trükkök háziasszonyoknak
Az egészséges táplálkozásnak és a diétának számos aspektusa van. Igen csak megkell válogatnunk mit és mikor eszünk. Azonban a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával nem nyúlhatunk mellé. Hiszen tele vannak teljes értékű tápanyagokkal. Többek között ilyen a banán is. Ez a déli gyümölcs nemcsak finom és könnyen hordozható, de számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a fogyást.
- Alacsony kalóriatartalom és magas rosttartalom: A banán alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, Egy közepes méretű banán általában kevesebb mint 120 kalóriát tartalmaz, emellett pedig gazdag rostforrás is. A rostok hozzájárulnak a telítettség érzéséhez és segítik az emésztést.
- Vitaminok és ásványi anyagok: A banán olyan ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, mint a kálium, C-vitamin, B6-vitamin és mangán. Ezek az elemek kulcsfontosságúak az immunrendszer erősítésében és az egészséges anyagcserében, ami a diéta során különösen fontos.
- Energiaforrás: A banán gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek azonnali energiaforrást nyújtanak. Ez különösen előnyös lehet edzés előtt vagy után, segítve a szervezetet a hatékonyabb zsírégetését.
Most pedig nézzünk meg két könnyen elkészíthető,diétás banános receptet:
- Diétás banánkenyér:
Hozzávalók:
- 2 érett banán
- 2 tojás
- 1/4 csésze kókuszliszt (vagy tk)
- 1/4 csésze mandulaliszt (vagy tk)
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál fahéj
- Csipet só
Elkészítés:
- Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
- Egy tálban villával törjük össze a banánokat, majd keverjük össze a tojással.
- Adjuk hozzá a kókuszlisztet, mandulalisztet, sütőport, fahéjat és egy csipet sót. Majd keverjük össze jó alaposan.
- Öntsük a masszát kenyérformába és süssük 40-45 percig, vagy amíg a kenyér szép aranybarna nem lesz.
2. Diétás banános chiapudding:
Hozzávalók:
- 2 érett banán
- 1/2 csésze chia mag
- 2 csésze mandulatej (vagy más növényi tej)
- 1 teáskanál vanília kivonat
- Méz vagy édesítőszer ízlés szerint
Elkészítés:
- A banánokat törjük össze egy tálban villával.
- Adjuk hozzá a chia magot, mandulatejet, vanília kivonatot és ízlés szerinti édesítőt. Keverjük jól össze.
- Hagyjuk állni a hűtőszekrényben legalább 4 órán keresztül vagy akár egész éjszakán át, hogy a chia magok megduzzadjanak és a puding sűrűvé váljon.
- Tálalás előtt keverjük meg újra, majd díszítsük friss gyümölcsökkel vagy magokkal.
Próbáld ki te is ezt az isteni diétás recepteket. Hidd el imádni fogod. Ilyen finomságokkal biztosan könnyedén fogsz fogyni és nem csalsz a diéta alatt.
És ha már ezeket az újdonságokat kipróbálod miért ne próbálnád ki az ArriXaca univerzális tisztító kendőjét is? 🙂 Bármely felületet kiválóan tisztítja és portaszítóvá teszi.
