Reggeli rutin, hogy jó napod legyen!

Reggelente általában nyúzott és kedvtelen vagy, ami az egész napodra hatással van? Nem érted, hogyan képesek egyesek kirobbanó formában indítani a napot?

Mindez számodra sem elérhetetlen. Csak egy jól eltalált reggeli rutinra van szükséged.

Ne aggódj, nem kell nagy dolgokra gondolnod. Apró szokásokkal is alapjaiban változtathatod meg az energiaszintedet, a mindennapjaidat. Illessz be néhány új elemet a reggeli készülődésedbe, és meglátod, az egész napod jobb lesz.

1. Néhány csendes perc

Ne csak akkor kelj fel, amikor már rohannod kell, hogy elérj a munkahelyedre. Ébredj időben, hogy a reggeleid nyugodtak lehessenek. Adj magadnak néhány percet az ébredéshez. Meditálj vagy gondold át az előtted álló napot. Ezzel csökkentheted a stresszt, hiszen felkészülsz a feladatok elvégzésére.

2. Hidratálás

A legtöbben kávéval indítják a napot. A szervezet azonban vízért kiált! Ébredéskor dehidratált vagy, hiszen megközelítőleg nyolc órán át nem jutottál folyadékhoz. Ha a napodat azzal indítod, hogy egy jó nagy pohár vizet megiszol, gyorsan feltöltheted a tested folyadékszintjét, ami sokat segít abban, hogy jól érezd magad a bőrödben. A víz kisöpri a felgyülemlet méreganyagokat, illetve megindítja az anyagcserét is.

3. A test felébresztése

A reggeli néhány perces nyújtással az izmaidat felélesztheted. Amennyiben így indítod a napot nem csak a közérzeted lesz sokkal jobb, de rugalmasabbá is válnak az izmaid. Adj természetes löketed a testednek!

4. Kütyük nélkül

Telefon, táblagép, laptop, számítógép, TV – a nap nagy részében képernyőket bámulsz. A reggeleidet mentesítsd ezektől! Ráérsz később elolvasni az e-maileket, híreket. Reggeli közben inkább beszélgess a családtagokkal, vagy tölts el egyedül néhány csendes percet.

5. Kiadós reggeli

Sokszor hangoztatott, hogy a nap legfontosabb táplálkozása a reggeli. Nagy hiba épp ezt kihagyni! De persze nem mindegy, hogy ekkor mit viszel be a szervezetedbe. A jól megválasztott reggeli olyan fogás, amely szénhidrátot és fehérjét is egyaránt tartalmaz. Ennek köszönhetően a délelőtt energikusan telhet, és a farkaséhség elkerülhetővé válik.