Főoldal / Életmód / Reggeli rutin, hogy jó napod legyen!

Reggeli rutin, hogy jó napod legyen!

Reggelente általában nyúzott és kedvtelen vagy, ami az egész napodra hatással van? Nem érted, hogyan képesek egyesek kirobbanó formában indítani a napot?

Mindez számodra sem elérhetetlen. Csak egy jól eltalált reggeli rutinra van szükséged.

Ne aggódj, nem kell nagy dolgokra gondolnod. Apró szokásokkal is alapjaiban változtathatod meg az energiaszintedet, a mindennapjaidat. Illessz be néhány új elemet a reggeli készülődésedbe, és meglátod, az egész napod jobb lesz.

1. Néhány csendes perc

Ne csak akkor kelj fel, amikor már rohannod kell, hogy elérj a munkahelyedre. Ébredj időben, hogy a reggeleid nyugodtak lehessenek. Adj magadnak néhány percet az ébredéshez. Meditálj vagy gondold át az előtted álló napot. Ezzel csökkentheted a stresszt, hiszen felkészülsz a feladatok elvégzésére.

2. Hidratálás

A legtöbben kávéval indítják a napot. A szervezet azonban vízért kiált! Ébredéskor dehidratált vagy, hiszen megközelítőleg nyolc órán át nem jutottál folyadékhoz. Ha a napodat azzal indítod, hogy egy jó nagy pohár vizet megiszol, gyorsan feltöltheted a tested folyadékszintjét, ami sokat segít abban, hogy jól érezd magad a bőrödben. A víz kisöpri a felgyülemlet méreganyagokat, illetve megindítja az anyagcserét is.

3. A test felébresztése

A reggeli néhány perces nyújtással az izmaidat felélesztheted. Amennyiben így indítod a napot nem csak a közérzeted lesz sokkal jobb, de rugalmasabbá is válnak az izmaid. Adj természetes löketed a testednek!

4. Kütyük nélkül

Telefon, táblagép, laptop, számítógép, TV – a nap nagy részében képernyőket bámulsz. A reggeleidet mentesítsd ezektől! Ráérsz később elolvasni az e-maileket, híreket. Reggeli közben inkább beszélgess a családtagokkal, vagy tölts el egyedül néhány csendes percet.

5. Kiadós reggeli

Sokszor hangoztatott, hogy a nap legfontosabb táplálkozása a reggeli. Nagy hiba épp ezt kihagyni! De persze nem mindegy, hogy ekkor mit viszel be a szervezetedbe. A jól megválasztott reggeli olyan fogás, amely szénhidrátot és fehérjét is egyaránt tartalmaz. Ennek köszönhetően a délelőtt energikusan telhet, és a farkaséhség elkerülhetővé válik.

Nézd meg ezt is!

Maxin_univerzális_mosógél

Őszi edzések a sárban- íme 5 folt gyilkos praktika, hogy gyermeked edzőcucca mindig ragyogjon!

Az ősz a szabadtéri edzések szezonja, amivel együtt járnak a fűfoltok, sár és egyéb makacs …