Praktikus Háziasszonyok Tippek, trükkök háziasszonyoknak
Kalóriaszegény diéta, drasztikus koplalás, fogyasztó csodatabletta – már mindegyiket kipróbáltad, de a súlyod hosszútávon mégsem változott? Ne érezd magad rosszul, mivel nem te rontottad el, nem te szenvedsz egyedül ezzel a problémával.
A gyors fogyást ígérő programok amellett, hogy nem tarthatók sokáig, és megterhelik a szervezetet (na meg a pénztárcát!) hosszútávon teljesen hatástalanok. Nem hangzik túl jól, igaz?
Egy kis odafigyeléssel elérheted álmaid alakját! Nos, vegyük szemügyre, hogy egy szimpla diéta során mire kell odafigyelned a sikeresség érdekében!
A reggeli étkezés fontossága
A diétázók egy része azt gondolja, ha kihagynak egy étkezést, azzal elősegíthetik a fogyás folyamatát. Azt hiszik, annál kevesebb a kalóriabevitel, minél kevesebb az étkezések száma. A szervezet azonban nem így működik.
Fontos következetesnek és tájékozottnak lenni, mielőtt belefogsz bármilyen diétába, hiszen a visszájára is fordulhat a folyamat, és a várva várt mínusz kilók könnyen plusszá válhatnak!
Hogyan hizlal, ha kimarad a reggeli?
A testnek szüksége van a reggeli étkezésre. Ez egyrészt elősegíti az anyagcsere folyamatainak beindulását, másrészt egészséges, illetve kellő lendületet ad a naphoz. Amennyiben a reggeli kimarad, a vércukorszint annyira leeshet, hogy émelygés és rosszullét jelentkezhet. Mindemellett rád törhet a farkaséheség, aminek csillapításához sok kalóriabevitel szükséges.
A megfelelő diétás étrend
Manapság már rengeteg diéta közül válogathatsz, így a közös tényezőket nézve általánosságban elmondható, hogy a legoptimálisabb a megfelelő zöldség és gyümölcsbevitel és természetesen a napi ötszöri étkezés. Ez nem azt jelenti, hogy naponta öt alkalommal teljesen tele kell enned magad. A többszöri, azonban mérsékelt étkezés csökkenti az éhségérzetet, a szervezet folyamatos energia utánpótlásban részesül, így nincs kitéve annak a „sokknak”, hogy egyszerre rengeteg kalória kerül be a szervezetbe.
Ha bármelyik étkezés kimarad, ingerültebbé válhatsz, így a rutinfeladatok nem fognak gördülékenyen menni. Ez stresszt eredményez, ami a testben olyan folyamatot indít el, amely elősegítheti a hízást. Stresszhelyzetekben ugyanis a szervezet egyre több energiát próbál elraktározni zsír formájában, főként has és derék tájékára. Tehát mindenképp érdemes odafigyelni arra, hogy a diéta során betartsuk az étkezések számát és azoknak a minőségét.
