Hányadik kávéra mondjunk nemet?

A koffeint nem véletlenül tartják legálisan fogyasztható kábítószernek. A kávé amellett, hogy képes manipulálni a testet és az agyat, függőséget is kiválthat, sőt akár halálos végkimenetelű túladagolást is okozhat. De napi hányadik az a kávé, amire már nem szabad igent mondanunk? Cikkünkből kiderül!

A kávénak számos jótékony hatása van!

Sok más veszélyes anyaggal szemben a kávé kis mennyiségben nem káros, sőt, kifejezetten egészséges. Számos tanulmány bizonyítja jótékony hatásait, többek között bizonyos ráktípusok kockázatát is csökkenti.

Ez azonban csak akkor igaz, ha nem visszük túlzásba a fogyasztását, és a napi egy-két csészénél megállunk!

Mi történhet ha túl sok kávé csúszik le egy nap?

A kávétól az ízélmény mellett mindannyian azt várjuk, hogy feldobjon, felpörgessen, energiát adjon. A túl sok koffein azonban olyan tüneteket okozhat, mint a szapora szívverés, ingerlékenység, álmatlanság, szédülés, migrén, pánikrohamok, vagy emésztési zavarok. Mindezeket persze senki nem kívánja magának!

A kellemetlenségek 400-500 mg koffein fogyasztása felett nagyobb valószínűséggel fordulnak elő. De az, hogy mennyi a túl sok koffein, az súlytól és nemtől is függ. És persze hozzá kell tenni, hogy más hatások is ronthatnak a helyzeten, például veszélyesebb, ha valaki alkoholt és koffeint iszik egyszerre.

Hányadik kávéra mondjunk nemet?

Az orvosok leggyakrabban 400 milligramm körüli napi maximális koffeinbevitelt, vagy négy csésze kávét említenek. Bár egyesek azt állítják, hogy kettő csészényi fekete a legbiztonságosabb. Általánosságban elmondható, hogy ez utóbbi a koffein tabletta tájékoztatója is, ugyanis napi kétszer 100 mg-ot ajánlanak, ami két csésze kávénak felel meg.

Ennek értelmében ha az egészség az elsődleges számunkra, a harmadik kávéra már mondjunk nemet!