Praktikus Háziasszonyok Tippek, trükkök háziasszonyoknak
Az év elején sokan tesznek fogadalmakat a következő hónapokra. Elhatározzuk, hogy többet edzünk, pénzt takarítunk meg, fogyunk, egészségesebben táplálkozunk. Az életmódváltás nem egy ördögtől való dolog, viszont nagyon sokan 1-2 hónap múlva már fel is adják. Ahhoz hogy te sikeresen véghez is vidd a célodat, mutatunk 5+1 tippet, ami segítségedre lesz ezen az úton.
- Állíts össze egy listát
A célok és teendők listájának az összeírása rendkívül fontos. A lista összeállításakor át tudjuk gondolni mik is azok a reális célok, amiket el szeretnénk érni illetve, hogy ezekhez milyen eszközökre van szükségünk. Ezt követően már sokkal könnyebben összeáll a fejünkben mit kell ezekért a célokért tenni.
- Heti étrend megtervezése
Írd össze előre 1 hétre, hogy mikor mit fogsz enni és vásárolj be hozzá. Ezáltal nem lesznek otthonodban egészségtelen élelmiszerek illetve mellé enni sem fogsz. Számold ki mennyi kalóriára van szükséged és az alapján próbáld összeállítani a diétás étrendet.
- Találd meg a hozzád illő mozgásformát
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészség fenntartásához. Válassz olyan mozgásformát, ami számodra élvezetes, így könnyebben szoksz hozzá a rendszeres testmozgáshoz. Ez lehet séta, futás, kerékpározás vagy bármilyen más mozgásforma, amely boldogságot és kielégülést nyújt.
- Legalább 2 liter folyadék naponta
Testünk több mint fele vízből áll. A víz segít bennünket az alapvető, napi funkciók elvégzésében. Arról nem is beszélve, hogy egészségesek és energikusak maradunk. Az, hogy mennyi folyadékra van szüksége, nemtől, életkortól, aktivitási szinttől is függ.
Így növelheted a vízbevitelt:
- Legyen mindig nálad egy palack víz
- Reggel, amint felébredtél, igyál meg egy pohár vizet
- Minden étkezés előtt is fogyassz egy pohárral
- És extra segítségként pedig tölts le egy víz ivásra emlékeztető alkalmazást, amely az egész nap során fog jelezni, hogy biztosan ne felejts el inni
- Aludj legalább 7 órát
Míg a legtöbb elhatározás általában az edzésről vagy az egészségesebb táplálkozásról szól, határozottan azt valljuk, hogy az alvás is ugyanolyan fontos (és a tudomány is)! Az éjszakánkénti hét-nyolc óra alvás az, ami szükséges ahhoz, hogy fogyni tudjunk.
A következőképpen javíthatsz az alvásod minőségén:
- Csökkentsd le a képernyő előtt töltött időt (azaz ne használj telefont vagy laptopot legalább egy órával lefekvés előtt)
- Teremts megfelelő környezetet az alváshoz (hűvösnek, sötétnek és csendesnek kell lennie a szobának)
- Este már ne fogyassz koffeint!
- Állíts össze egy esti rutint, amelyet minden egyes nap követni fogsz!
- Pihenés és stresszkezelés
Fontos, hogy találj időt a pihenésre és a stresszkezelésre. Próbáld ki a meditációt, a légzőgyakorlatokat vagy bármilyen más módszert, ami segít kikapcsolódni és megőrizni a lelki egyensúlyodat. Hiszen a sikerhez elengedhetetlen a kiegyensúlyozott mentális állapot.
