Főoldal / Ápoltság / Itt vannak a legjobb immunerősítő praktikák

Itt vannak a legjobb immunerősítő praktikák

Az év végi hajtástól érezheted azt, hogy lemerülnek az energia raktáraid, ezért fontos támogatni az immunrendszeredet, nehogy egy elhúzódó betegeskedéssel kezd az újesztendőt.
Karácsonykor nem éppen az egészséges fogások kapnak főszerepet, éppen ezért itt az ideje visszatérni a szervezeted működése szempontjából hasznos ételekhez. Ezeknek a fogyasztásával még attól a pár felesleges kilótól is könnyebben megszabadulhatunk, amit ez alatt a pár nap alatt magunkra „ettünk”. Lássuk, mi mindent tehetünk az egészségünk védelme és szervezetünk védekezőképessége támogatásáért!

 Smoothie

Manapság egyre divatosabbak a frissen préselt zöldség és gyümölcslevek. Vásárolhatunk ilyet boltban, hogy feltöltsük szervezetünket vitaminokkal, de készíthetjük ezeket otthon is.  Ha otthon készíted, törekedj a szezonális zöldségek és gyümölcsök választására. ez ilyenkor év elején nem biztos, hogy olyan egyszerűnek tűnik, pedig a cékla, a répa vagy a gránátalma és az almai is jó szolgálatot tesznek, ha vitaminháztartásunk feltöltéséről van szó.

Ha nincs friss, válassz savanyút!

Néha ránk tör a savanyú íz utáni vágy. Ilyenkor van az, hogy csak a savanyú uborkára, káposztára, stb. tudsz gondolni. Ilyenkor valószínűleg C-vitaminért könyörög a szervezeted. Vitaminpótlásként válogassunk bátran a savanyúságok közül: közismert például a savanyú káposzta magas C-vitamin tartalma, de naponta 10-15 dkg-nál többet nem ajánlott nyersen elfogyasztani a magas konyhasó tartalma miatt.

Fokhagyma

Ez az ételeinket megízesítő, összetéveszthetetlen szagot árasztó növény igencsak hatásosan pusztít szinte minden baktériumot, vírust, gombát és parazitát. Ezért manapság már nemcsak ízfokozóként, de ismét használjuk immunerősítőként is: kiválóan véd az őszi-téli időszakban a fertőzésektől. A rendszeres fokhagymafogyasztás a vércukorszintre is jó hatással van, ezért is érdemes beiktatni az étrendedbe. Ha érzékeny a gyomrod és netán ég a fokhagymától, akkor jó megoldás, ha kefirbe vagy natúr joghurtba keverve eszed meg akár egy saláta dresszingjeként.  Persze kerüljük reggeliként fogyasztva, hiszen erőteljes aromáját még a rágó sem nagyon tudja elfedni.

Extra vitamin kúra

Szedjünk multivitamint, ha gyengének érezzük magunkat és emeljük meg napi a C-vitamin adagunkat. Remek immunerősítő cseppeket lehet kapni a patikában, és a patikusok szívesen segítenek kiválasztani a megfelelőt. Nekünk, nőknek pedig nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres magnézium utánpótlásról sem, keressük a magnézium és a B6-vitamin kombinációját, ma már számtalan ilyen készítmény létezik. Ne felejtsd el azonban, hogy ezek a készítmények önmagukban nem váltják ki a kiegyensúlyozott táplálkozást, törekedj a minél kevesebb feldolgozott élelmiszert tartalmazó étrend követésére idén is.

 

Nézd meg ezt is!

Csőben sült csirke receptek, amikért anyukád is könyörögni fog majd

Nem is kérdés, hogy anyukád csőben sült csirkéje a világon a legjobb, ezért igazából eszedbe …